2012年01月18日

Smart Life Project

 ご無沙汰致しております。

 健康管理士一般指導員のぐっちーですわーい(嬉しい顔)


 さて今回は、久しぶりの健康ネタを綴ってみます。

 
 そのお題は…


 「Smart Life Project」


 ご存知でしたか?

 このプロジェクト…
 
 私は、お恥ずかしながら、最近まで知りませんでしたふらふら
 

 ということで、まだご存じない皆様に向けて、簡単にですがご紹介致します。



 当店のコンセプトにも使っておりますが、「健康寿命」という言葉はすっかり浸透しております。


 この「健康寿命」とは、凡そご存知の通り、日常的に介護を必要としないで自立した生活ができる生存期間のことを指します手(パー)


 自分の脚で動き回れる生涯を、誰でも願っているはずです。


 
 ところで。


 厚生労働省は、21世紀における国民健康づくり運動ということで、治療の医学から予防の医学へと政策をシフトして、「健康日本21」というプロジェクトを2010年度まで取り組み、更に「すこやか生活習慣国民運動」という活動を平成20年から実施し、「適度な運動」「適切な食生活」「禁煙」を推進してきました。


 この国民運動をより普及、発展させるために、国民の生活習慣を改善して、先に挙げました「健康寿命」を延ばしていくことを目的とした「Smart Life Project」という活動を昨年開始しました。


 「Smart Life Project」では、「スポーツ運動スポーツ」「レストラン食生活レストラン」「禁煙喫煙禁煙」の3つのアクションを掲げています。

 結論だけ述べますと、毎日10分の運動習慣を身につけ、今より一日100g多く野菜を食べタバコは吸わないようにと提案しています。

 
 「健康寿命」をのばすために…


 「Smart Life Project」の公式サイトを見てみますと、有益な健康情報がいろいろな角度で発信されています。


 詳しく「Smart Life Project」の活動をお知りになりたい方は、公式サイトをご参照して下さい。


 公式サイト → こちら




 ここからは、私的考察です…


 上記のような国の活動の背景には、日本の少子高齢化社会の現実があります。


 今後ますます高齢者が増えていく現実と相反して、それを支えてくれる若者の人口が増えないわけですから、現役世代の負担はどんどん増えていきますあせあせ(飛び散る汗)

 将来の現役世代が、迫りくる少子高齢化社会の日本を支え続けられず、悲鳴を上げる日がやがてくるわけです。

 

 つまり…


 国の本音としては、未来の高齢者に対して、なるべく社会保障費に頼らずに寿命を全うして欲しいという切なる願いがあるわけです。


 もちろん、健康で元気に毎日を過ごせる身体でいることは、国民にとって最大の幸福に他ならないわけですけれどもわーい(嬉しい顔)



 世紀末覇者拳王の如く、立ったまま大往生!

 
 ってわけには行きませんが、日頃から努力を惜しまず、自分の寿命が尽きる直前まで、動ける身体を維持できたらすごく格好良い事だと思います。  


 以上、おしまいわーい(嬉しい顔)
posted by つつじヶ丘整体GUCCHY'Sのスタッフ at 19:58| Comment(0) | TrackBack(0) | ぐっちーマニアック情報

2012年01月04日

2012年が始まりましたね♪

 2012年

 晴れ明けましておめでとうございます晴れ

 旧年中は、大変お世話になりました。本年も、どうぞ宜しくお願い致しますわーい(嬉しい顔)




 …ということで、今年一回目のブログ更新は、つつじヶ丘整体・何でも係のぐっちーからスタート致します。

 宜しくお願い致します。



 さて、どんなネタで新年一回目を飾ろうか悩みましたあせあせ(飛び散る汗) が、いつもと変わらずに身近な出来事ネタに致します手(パー)




 ↓ご注目下さい!このお蕎麦。
 
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 うどんじゃないですよexclamation

 昨年末に、人生で五回目位?の蕎麦打ちをしました。使った蕎麦粉は、ご近所のそば処「末広」さんのご主人から頂いた、新蕎麦の粉。新しい蕎麦粉は、良く伸びて、打ちやすいのだそうです。



 ↓最初は、ボウルで。

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 粉を回して、少しずつ水を加えながら…まとまってくるのを待ちます。




 ↓徐々にまとまってきた様。

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 ここまでくると、力勝負になってきますね。



 ↓いよいよ、まとまった様。

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一度、綺麗なまん丸にして、これから伸ばしていきます。



 ↓伸ばした様。

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 まともな道具がないと、ここから先の作業の精度が落ちますねバッド(下向き矢印)



 ↓切れ味の悪い包丁だと、細く切るのが益々難しくてたらーっ(汗)

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 この麺の太さ、私の能力と道具ではこれで限界ふらふら



 自家製手打ちでの年越し蕎麦。


 如何なお味だったのか…当店スタッフ達に、そっと聞いてみて下さい(私に聞こえないところで)。


 お味良ければ全て良し!
 

ということになりますが、果たして真実はexclamation&question



おしまい。
posted by つつじヶ丘整体GUCCHY'Sのスタッフ at 11:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ぐっちーマニアック情報

2011年08月31日

アミノ酸スコア100

 皆様、こんにちわわーい(嬉しい顔)


 健康管理士一般指導員のぐっちーです手(パー)


 さてさて久しぶりに、健康ネタを。。



 末永い健康寿命を維持するためには、筋肉の量と骨の密度が大切です。



 筋量や骨量が低いまま高齢期に突入してしまうと、


 転倒 + 骨折 = 寝たきり 
 

という式が成立しやすくなり、


 寝たきりの状態が長く続くと、更なる筋量や骨量の低下を招き、転びやすくなって、骨折しやすくなって、寝たきりになりやすくなって… 



 もはや、恐怖ですあせあせ(飛び散る汗)あせあせ(飛び散る汗)



 そうならないために、動ける年齢のうちから骨格筋量や骨量を維持または増やしていく事が大事ですちっ(怒った顔)

 
 そのためには「運動」と「栄養」が不可欠ですねわーい(嬉しい顔)




 「運動」によって疲労した身体を回復、成長させるものが「栄養」であり、とりわけ筋肉や骨にとって大切なものが「タンパク質」です。



 タンパク質は、何種類ものアミノ酸によって構成されていますが、大きく二つに分類されます。


 体内で合成できないアミノ酸を「必須アミノ酸」と呼び、体内でほかの栄養素から合成できるアミノ酸を「非必須アミノ酸」と呼びます。



 身体作りには、とりわけ「必須アミノ酸」が重要であり、毎食意識的に摂取する必要があります。




 で。

 ようやく本題に入ります。


 「アミノ酸スコア」という言葉があります。


 これは、必須アミノ酸が人の身体にとって望ましいとされる量に対して、どれくらいの割合で含まれているかを示す指標です。


 最高値は100です。


 アミノ酸スコアが高いほど、良質なタンパク質ということになります手(チョキ)




 身体作りを目指す皆様!
 
 適度に運動して、良質なタンパク質を摂取しましょう。




アミノ酸スコア100の食品例(参照:総務省認証学術刊行物ほすぴ)

牛肉サーロイン、鶏肉(モモ・ムネ・ひき肉)、豚肉(ロース脂身なし)、羊肉(ロース)、レバー(牛、鶏、豚)、卵、牛乳、ヨーグルト(無糖)、アジ、イワシ、サケ、カツオ、マグロ、サンマ、ベーコン、プロセスチーズ、大豆、納豆、豆腐...


 

おしまい。。

 


 




posted by つつじヶ丘整体GUCCHY'Sのスタッフ at 14:45| Comment(2) | TrackBack(0) | ぐっちーマニアック情報