2015年03月25日

重い腰を上げて。

こんにちは!
日ごろより糖質を控えた食生活ではありますが、それでもこのところ食生活が乱れ気味だった、ぐっちーですふらふら


この一ヶ月ほど、ミドリムシのサプリメントを摂っていまして、まずまず体調は良いかな?と感じてはおりますが...
如何せん不規則すぎる食事のタイミングとバランスを一度リセットしたく、ファスティングを取り入れた腸内リセット&糖質制限食での体組成改善オリジナルプログラムに着手します手(パー)


開始初日は、準備期間として食事量を少なめに、糖質を極力摂らずに過ごします。
二日目〜四日目の三日間をファスティングにあてます。
ファスティング中は、水分とミドリムシサプリ、塩のみを摂取します。そして、五日目から数日かけて復食していきます。

胃腸を休ませ、ついでに体脂肪を燃焼させて、内側も外側もスッキリしよう大作戦でするんるん


果たして途中で挫折せずに、やり切れるか・・・

乞うご期待グッド(上向き矢印)
posted by つつじヶ丘整体のスタッフ達 at 19:28| Comment(0) | TrackBack(0) | ぐっちーダイエット

2010年07月08日

スイーツ作り

 5月に発売された、「血糖値を上げない! 健康おつまみ109 (糖質制限食シリーズ)」に紹介されていた、トリュフチョコレートを作ってみました。


 材料は、

 99%カカオチョコレート:50g、生クリーム:大さじ2〜3、パルスイート・カロリーゼロ:大さじ4、ブランデー:適量、純正ココア:適宜

 完成すると、一個あたり糖質が0.3g41kcalたんぱく質0.8gだそうです。


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 まず、カカオチョコレートを細かくきざみます。(99%が手に入らなかったので、今回はカカオ95%で作りました)




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 弱火で溶かし、生クリームとブランデー、パルスイートで味を調えます。




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適当なサイズに分けて、冷蔵庫で15分程冷やします。





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 ココアを塗せば出来上がりですexclamation




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見栄え目はともかく…






 味が良ければよし!ということでるんるん...
posted by つつじヶ丘整体のスタッフ達 at 17:26| Comment(0) | ぐっちーダイエット

2010年06月29日

糖質制限2週間経過して

 昨日の月曜日をもちまして、14日間のスーパー糖質制限が終了しましたend

 私の場合は、あくまでもダイエット目的で行なってますので、血糖値を計測するようなことはしませんが、今回も相変わらず、体重、体脂肪率、腹囲を計測しました手(パー)



 結果としましては…

     初日   8日目   11日目  15日目          
体重  :69.9kg →68.9kg →67.4kg →67.2kg

体脂肪率:7.0%  →6.9%  →7.1%  →6.3%

腹囲  :78.5cm →77.5cm →75.5cm →75.5cm

 トータルで、体重2.7kg減体脂肪率0.7%減腹囲3cm減という結果になりましたグッド(上向き矢印)

 
 また、見た目としましては、腹部の皮下脂肪が減少した結果、腹筋の存在感が増しました目。    


 前回行なった、一週間の糖質制限では思ったような結果が出せませんでしたが、さすがに二週間も糖質制限を続けますと、体組成の変化が数値にも表れてくるようです決定。 


 今回の感想ですが、糖質制限をスタートして一番辛かったのが、二日目の夜でした。ふらつく感じになりましたあせあせ(飛び散る汗)

 何とかその状況を乗り越えてからは、一定の体調で過ごしました。


 後半になると、空腹感をあまり感じず、不必要に食べることもなく、至極健康的に過ごせましたるんるん


 こう綴ってみますと、何だか完璧にこなしてきたように思えますが、実は制限中に洋菓子を一欠けら、さくらんぼ数粒、栄養ドリンク2本という糖質を摂取してしまったことを、ここに告白いたしますたらーっ(汗)たらーっ(汗)。。



 さてさて。

 ここから先は、一日一食だけ糖質フリーとし、体組成の変化を見つめて行く予定ですon







 かわいいパリッと仕上がった身体で、ビーチを目指そう2010夏かわいい            
posted by つつじヶ丘整体のスタッフ達 at 12:34| Comment(0) | ぐっちーダイエット