2010年03月27日

スタンダード糖質制限30日経過

 2月20日の記事で一度触れましたが、「こびとづかん」は人気ありますねわーい(嬉しい顔)

 その後、あちこちのサミットにそのフィギュアを探しに出向きましたが、どこも売り切れ状態でして、結局その後はお目にかかっておりませんあせあせ(飛び散る汗)。。

 ネットで購入を試みても、どこも「SOLD OUT」状態ですもうやだ〜(悲しい顔)。 

 そのうち、プレミア価格がついたりして…。




 さて、余談はさておきちっ(怒った顔)

 先日スタンダード糖質制限30日間を終えまして、自分なりに考察してみました手(パー)


 スーパー糖質制限30日後に、一日一食は炭水化物フリーな食事をしてみようと始めたスタンダード糖質制限の実験目

 結果からいいますと体重増加や体脂肪率増加等なく、体組成はほぼキープ状態で30日間が経過しましたるんるん



 この30日間は、米や麺類、イモ類はほとんど食べませんでしたが、主にパンを主食(一食)として、ちょこちょこ甘いものを食べていましたグッド(上向き矢印)

 基本的には、肉、魚、卵、葉っぱ類、トマト、きのこ、チーズ、赤ワイン、豆腐、味噌汁、油を口にしていました。

 期間中、何度か居酒屋に足を運びましたが、酔いの勢いに任せずに自制心を働かせました。ちっ(怒った顔) 

 そのほかに、サンドイッチやトースト(チョコやプリンなどのスイーツは少量だけ)を一日一回食べましたるんるん


 週に二回のトレーニングの日には、プロテインを無調整豆乳で割って飲みました。




 結果として、期間中は体脂肪率4%台をキープしましたひらめき


 スーパー糖質制限30日直後より脂肪量が少ないのは、恐らく惰性の力が働いたものと思われます新幹線

 スタンダード糖質制限中は、糖質の摂取量を増えすぎないよう注意しましたが、恐らく私の身体にとってはエネルギー(糖質)の余分摂取にはならず、釣り合いが上手いこととれた結果だったものと考えます遊園地


 もう少し、一日当たりの糖質摂取量を増やせば、体脂肪量の増加が見込めるとは思いますが、とある事情がありまして、もうしばらくはスタンダード糖質制限食を続けていくことにしましたon




 わたくし「ぐっちー」は、今しばらくの間…





 「キレてますexclamation

 
 


 
 追伸

 …調布みなみ口整体の開店準備、着々と進んでおります船

 
 4月の5日辺りかなぁ…?
 


 
 
posted by つつじヶ丘整体のスタッフ達 at 22:27| Comment(0) | 糖質制限食ネタ

2010年03月17日

スタンダード糖質制限3週間経過

 スーパー糖質制限30日経過後、一日一回の炭水化物を口にして3週間が経過しましたon


 で、昨日、21日後のデータを確認すべく、行き着けのスポーツクラブ、○ップネスへスポーツ


 30分少々の運動後、測定した結果がこちら↓

standard21days.jpg



 数値を見ると、一週間前の数値とさほど変わらない結果ですあせあせ(飛び散る汗)

 スーパー糖質制限中よりも体脂肪率が落ちていることが腑に落ちないのですが、30日間の頑張りの結果が勢い余って出続けているのでしょうか…


 とにかく、スタンダード糖質制限も30日間続けますちっ(怒った顔)。。





 
 
posted by つつじヶ丘整体のスタッフ達 at 16:01| Comment(0) | 糖質制限食ネタ

2010年03月06日

スーパー糖質制限を終えて、その後

 1月26日の記事にも書きましたが、一ヶ月間のスーパー糖質制限食生活を終えて、一週間少々経ちましたスキー


 スーパー糖質制限終了後は、一日に一回だけ、糖質を気にしない食事をすることにしまして、現在に至っております手(パー)

 ドクター江部が提唱している、所謂「スタンダード糖質制限食」です。



 基本的に日中の時間帯にサンドイッチを食べており、時々ですが、プリンなどの甘いものを口にしていますレストラン

 お米の国の人でありながら、今のところお米は口にしていませんあせあせ(飛び散る汗)


 
 で、一週間経過時点で、体組成を計測してみました目


 スーパー糖質制限終了時の数値と比較しますと、体重は約1kg増グッド(上向き矢印)で、体脂肪率は0.1ポイント増グッド(上向き矢印)でした。

 この程度の変化は、誤差の範囲ですひらめき


 が、注目していきたいのはこれから先です。

 
 一日にたった一回の炭水化物るんるん

 糖質の摂取量が増えることで、ジワジワと体組成が変化していくのかふらふら


 引き続き、経過観察していこうと思いますドコモ提供
posted by つつじヶ丘整体のスタッフ達 at 08:24| Comment(0) | 糖質制限食ネタ